lhasa.ru

Тибет и его столица Лхаса, LHASA.RU


Как принимать карнитин?

Как принимать карнитин Если вы приобрели карнитин в специализированном магазине, то следует выяснить: как употреблять его правильно, чтобы добиться желаемого эффекта. Прежде всего, следует разобраться, сколько карнитина содержится в организме и сколько необходимо добавить для оптимального уровня. Обычно в мышцах содержится около 25 грамм карнитина. Норма карнитина  для организма составляет 0,2-0,5 гр. Если человек активно занимается спортом, то она возрастает до 1,5-2 гр.

Некоторая часть данного вещества находится в продуктах, которые мы потребляем. Таким образом, что его восполнять необходимо каждый день употреблять мясные и рыбные блюда, а также вареные яйца и сыры. Однако чаще всего это является недостаточным для восполнения уровня карнитина. Из-за этого человеку приходиться употреблять спортивное питание с карнитином в Красноярске.

Как принимать препараты с карнитином?

Следует помнить, что дозировка продукта подбирается для каждого человека индивидуально. Это зависит от выбранной формы препарата, от уровня физической активности человека. Обычно каждая упаковка продукта содержит подробную инструкцию по применению. Наряду с этим существуют общие правила, которые необходимо помнить при покупке спортивного питания с карнитином:

  •  Карнитин в жидкой форме необходимо употреблять 3 раза в день по 5 мл. Делать это следует за полчаса до начала тренировки. Для спортсменов дозировка составляет 15 мл;
  • Напиток с карнитином необходимо употреблять в течение 1 или 1,5 месяцев. Далее необходимо прервать употребление продукта. Спустя 2,3 недели курс следует повторить вновь;
  • Спортивное питание с карнитином в виде таблеток или капсул необходимо принимать 2,3 раза в день, в дозировке для обычного человека 250-500 мг. Для спортсменов дозировка составляет 500-1500 мг. Обычно их употребляют в течение 6 месяцев.

Если спортсмен осуществляет подготовку к тренировке, то дозировку препарата следует увеличить. Однако перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом. В данном случае возможна передозировка препаратом, которая может привести к нарушению стула, тошноте, головокружении, появлению сыпи, отека горла.

Следует воздержаться от использования препарата в период беременности или кормления грудью.

Также не следует принимать жидкие формы препарата на голодный желудок.

Препарат рекомендуется использовать в первой половине дня. Это связано с содержанием в продукте кофеина, который возбуждает работу всех органов. Благодаря этому при использовании средства следует воздержаться от употребления газированных напитков, энергетиков и напитков с содержанием алкоголя. Также необходимо исключить вредные привычки.

 

размещено 12 августа 2016г.


om mani padme hum
© 2016 Lhasa TibetКак принимать карнитин
частичное или полное копирование разрешено при установке прямой ссылки на сайт LHASA.RU