Что нужно знать о добавке креатин

Согласно официальным исследованиям, впервые влияние добавки креатин на человеческий организм начало изучаться в 1992 году. Результаты показывают, что малые дозы креатина практически не отражаются на организме в то время, как доза, увеличенная в 3 и более раз оказывает значительное влияние на производительность, становясь неким «запасом топлива» для интенсивных физических нагрузок.

Наиболее эффективным из всех является креатин в Краснодаре моногидрат. На это есть несколько причин:

• Креатин моногидрат не разрушается в воде несколько дней;
• Также он не разрушается в желудке;
• Медленнее остальных форм конвертируется в креатинин;
• Хорошо исполняет основную функцию – задерживает воду;
• В случае с моногидратом можно опустить фазу загрузки;
• Нет никаких доказательств пагубных воздействий на здоровый организм;
• Большая часть креатина моногидрата достигает мышц в своем первоначальном состоянии;
• Креатин моногидрат является самой выгодной и качественной формой выпуска этой популярной добавки;

Согласно заявлениям авторитетных изданий, креатин моногидрат занимает первое место в списке самых эффективных добавок для набора мышечной массы. Прибавка мышц за полтора месяца тренировок у спортсменов, принимающих добавку, на 1,25 килограммов больше, чем у контрольной группы, занимающихся без дополнительных средств. Все это происходит благодаря разительному повышению в выносливости атлетов. Креатин моногидрат влияет также на доступный объем работы и гипертрофию мышц.

Единственный вред (не во всех случаях) от приема креатина такой формы – возможность набрать вес. Хотя это все с лихвой нивелируется существенным снижением риска травм в процессе физических упражнений.

Благодаря целому циклу обзоров по «разоблачению» разрекламированных марок жидких креатинов, где еще раз была доказана их низкая эффективность в сравнении с остальными формами выпуска креатина, прежде всего – креатина моногидрата. Но все равно такие средства не теряют свою популярность, а все из-за недостаточной изученности эффективности креатина среди потребителей. В рекламных описаниях указываются данные отнюдь не научных исследований, а коммерческих экспериментов, которые показывают не настоящие результаты, а данные, выгодные исключительно в целях маркетинга. Качественные добавки ни в коем случае не должны растворяться в жидкости, а выпадать в осадке, чтобы потребитель принимал именно креатин, а не продукт его распада.